紫薯减肥瘦身法
番薯是高纖食物，不論是紫番薯或黃番薯，紫番薯有助排宿便令體重減輕，熱量不高但有飽肚感，要減肥的少女們可一試～～
紫薯除了有蛋白質外，還含豐富花青素、纖維素、維生素及多種礦物質，極具健康、瘦身功效。，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，還能抗癌防癌。當然，紫薯吸引人的地方遠遠不止於此，紫薯減肥的功效也受到眾人的關注。那紫薯減肥法是怎麼樣做到的呢？
紫薯為什麼能減肥？
1、低熱量
吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡左右的熱能，為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止醣類變為脂肪，有利於減肥、健美。
2、高膳食纖維
膳食纖維一方面能吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另一方面，又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。
紫薯減肥是真的嗎
紫薯減肥是真的嗎？答案是非常明顯的，可以達到減肥效果。
紫薯減肥作用一方面是因為硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收，阻止糖轉變為脂肪，起到預防脂肪堆積的作用。另一方面，紫薯含有大量纖維素，可以增加糞便量，促進腸道胃的蠕動，清理腸道內攝入過多的油脂，改善消化道環境的作用。
簡單的說，紅薯因為具有以下特質而成為減肥佳品：
1、紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者；
3、能阻撓醣類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓醣類變為脂肪的特殊功能。
（sammi_chengsauman IG）
紫薯有3大好處
＃1 抗癌
紫薯當中的維生素可以改善視力，維生素又有助預防壞血病的發生。其中硒含量是最豐富的。硒被稱為「抗癌大王」，可抑制癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病發生。
＃2改善便秘
紫薯可降低血液中低密度膽固醇，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。而當中的纖維素含量非常高，促進腸胃蠕動，清理腸道內滯留物，保持大便暢通，有助排宿便令體重減輕。
＃3 瘦身
紫薯含有豐富的維生素、蛋白質、可食性纖維等營養，經常食用可幫助減肥、健美功效。紫薯屬低熱量、低脂及飽腹的食物，亦可平穩血糖，100g紫薯大約只有80卡路里。
跟紫心番薯比較，紫薯的糖份、澱粉質、卡路里較低，而且升糖指數比較慢，吃下去味道較清甜。相反，紫心番薯則比較甜和高卡路里。兩者最大分別就是紫薯的維他命A比紫心番薯遠高出100倍，因此營養價值較好。
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紫薯減肥餐做法
下面就來說下紫薯減肥餐做法，對於演藝界來說，每個明星都有自有的減肥秘方！韓國演藝界也不例外，很多歌手或者演員都在發佈新曲或者新片時臨陣磨槍。她們公認且屢試不爽的就是紫薯減肥法！
向大家介紹幾種明星專屬紫薯減肥法：
1、人氣女歌手IU早餐：1個蘋果；午餐：2個紫薯；晚餐：沖一杯蛋白粉這種減肥法效果雖然顯著，但吸取食物量過少，不宜超過一周以上。在吃紅薯同時應同時喝低脂牛奶，補充所需蛋白質。
2、歌手姜敏京-DAVICHI成員三餐中一頓用紫薯代替。早午餐以高蛋白食譜為主，晚餐用半個紫薯，黑豆，黑芝麻，黑米，低脂牛奶混合攪拌在一起飲用。兩周成功減掉6公斤！
3、歌手韓善花-secret成員用紫薯代替主食的前提下，還要同時吃香蕉，小番茄，沙拉，雞蛋。還要注意吸收少量鹽分，有效防止反彈現象。
紫薯含豐富的維他命C，會讓因減肥而變得敲錯的面容恢復光澤。紅薯含豐富的維他命E，可有效防止衰老。任何一種減肥法都要把握好它的度，因為紫薯含大量糖分，所以如果量過多反而會增肥。
紫薯含豐富的維他命C，會讓因減肥而變得敲錯的面容恢復光澤。紅薯含豐富的維他命E，可有效防止衰老。任何一種減肥法都要把握好它的度，因為紫薯含大量糖分，所以如果量過多反而會增肥。
