減肥基本成為了每一個人人生都不斷想做到的事，但我們是否有曾經達到訂下的目標呢？小編又來推薦一款減肥飲食法，希望幫到大家！
所謂的「211餐盤飲食法」，根據哈佛大學研究指出，就是透過將每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例設計成為2：1：1，達到控制食物攝取。不過要留意，比例要根據自己的食量來訂，一個碟裡一半裝蔬菜，¼ 全穀類，¼ 蛋白質。這個簡單可以做到的飲食法，就算是孕婦、小孩也能跟著吃，而且不會流失養份。
吃飯的順序也是其中有助減肥的方法，首先我們可以先喝一杯水，然後先吃蛋白質再吃蔬菜類，最後醣類(即澱粉類)。這樣，一來可以增加飽足感，也可以令血糖上升的速度減緩。
快速減肥 是很多人尤其是女孩們都在追求的減肥方法。而且網上有很多不同的宣傳，例如：吃了某某產品就可以瘦、雨衣跑步減肥法、岩盤浴、生酮飲食等等。
減肥餐 經常給予別人感覺很單調、很難吃，但其實也可以有不少變化！即使你是”無飯煮婦”，跟著步驟，也一定會做到！大家一起來吧！不用開火，用電飯煲就可以！💯💪🏻疫情嚴重，健身室開放無期，加上新年，大家是否都覺得囤積了不少脂肪，很想甩一甩體重？
減肥真的要需要方法，不是將食量強行減少就可以達到減肥效果以及身體健康。反而，可能有些壞習慣更令你的體重不減反升。相信不少人跟小編一樣都有這樣的疑惑，明明自己有做運動，飲食亦已經很少很清淡，為什麼一樣是瘦不下來？小編為你了解了以下這些成因！
蛋白質的補充一直是健身、運動朋友們非常注重的議題，為了滿足現代人的需求，市面上推出了各式各樣的即食肉品，其中最熱門的就是「即食雞胸」了。即食雞胸容易取得又方便食用的特性，一推出即成為大家的寵兒，不過該怎麼可以吃得更健康呢？ 吃得更美味呢 ?
蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。若缺乏蛋白質，人體更會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、傷口恢復慢、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。
想要減肥瘦下來，或是剛加入健身行列的你，一定聽過蛋白質食物很重要。「高蛋白飲食」這個增肌減脂的秘密武器大家都在瘋狂補充高蛋白質食物，但到底該怎麼吃蛋白質食物？
