快速減肥 3個韓星在用的高效減肥法
快速減肥 是很多人尤其是女孩們都在追求的減肥方法。而且網上有很多不同的宣傳,例如:吃了某某產品就可以瘦、雨衣跑步減肥法、岩盤浴、生酮飲食等等。而不少標榜一個星期可以減走1-2公斤,這樣的快速減肥方法真的可行嗎?接下來就等小編為大家分享韓星使用的減肥方法,而當中的內容和做法真的是合適我們普通人嗎?立即拆解!
快速減肥 是很多人尤其是女孩們都在追求的減肥方法。而且網上有很多不同的宣傳,例如:吃了某某產品就可以瘦、雨衣跑步減肥法、岩盤浴、生酮飲食等等。而不少標榜一個星期可以減走1-2公斤,這樣的快速減肥方法真的可行嗎?接下來就等小編為大家分享韓星使用的減肥方法,而當中的內容和做法真的是合適我們普通人嗎?立即拆解!
所謂快速減肥飲食法,多數都是利用「極低熱量減肥法」,透過極致地減少熱量攝取,令短期內可以快速令體重下降、減水腫。優點十分明顯,就是可以在短期內做到減肥的效果。但缺點就是低熱量飲食其實會破壞基礎代謝,一旦停止減肥後,往往復胖得更快,而且會令身體後續會產生很多問題。
其實極低熱量減肥法是屬於治療病態型肥胖病患的方法,用以減輕因肥胖引起的心血管疾病。每天熱量攝取被極致地壓低,一些韓星如歌手IU、演員朴信惠等都曾經使用過。
早餐/1 顆蘋果
午餐/2 個蕃薯
晚餐/ 蛋白質飲品
【 曾經用快速減肥法的朴信惠: 以蔬菜為主】
早餐/ 青瓜、低脂牛奶
午餐/ 半碗飯、白菜
晚餐/ 青瓜、白菜
這種減肥方法需要由專業營養師調配飲食餐單,調節蛋白質的含量,而且需要定期追蹤身體狀況,最長也不要使用超過16週。
所謂的水果快速減肥法就是將水果當作正餐,主要是清腸、排毒為主。很多人將水果當作零食,有機會攝取大量額外糖分。而水果快速減肥法則是一天進食大量的水果代替正餐。
【 朴敏英快速減肥法: 蘋果減肥法】
一天內只吃蘋果單個種類,不限數量
最長實行時間為三天,每個月一次
長期用水果減肥法其實會令女性經期不順,以及破壞血壓,因此營養師建議最長每個月只抽三天使用這個方法。
聽說這是網上最常見的快速減肥法,叫大家一天內只吃一類食物,用於清楚控制熱量。但如果大家一直都只是進食該食物,很容易會造成營養不良。
【 雪炫減肥法】
早餐/1 條蕃薯、雞胸肉、1 顆熟雞蛋
午餐/1 條蕃薯、雞胸肉、 1 顆熟雞蛋
晚餐/1 條蕃薯、雞胸肉、 1 顆熟雞蛋
持續的低熱量飲食、節食絕對不是長久減肥的方法,而最好的方法就是計算每日所需的營養,再加上規律的運動,使用正式的減肥方法。
減肥餐 經常給予別人感覺很單調、很難吃,但其實也可以有不少變化!即使你是”無飯煮婦”,跟著步驟,也一定會做到!大家一起來吧!不用開火,用電飯煲就可以!💯💪🏻疫情嚴重,健身室開放無期,加上新年,大家是否都覺得囤積了不少脂肪,很想甩一甩體重?
減肥真的要需要方法,不是將食量強行減少就可以達到減肥效果以及身體健康。反而,可能有些壞習慣更令你的體重不減反升。相信不少人跟小編一樣都有這樣的疑惑,明明自己有做運動,飲食亦已經很少很清淡,為什麼一樣是瘦不下來?小編為你了解了以下這些成因!
蛋白質的補充一直是健身、運動朋友們非常注重的議題,為了滿足現代人的需求,市面上推出了各式各樣的即食肉品,其中最熱門的就是「即食雞胸」了。即食雞胸容易取得又方便食用的特性,一推出即成為大家的寵兒,不過該怎麼可以吃得更健康呢? 吃得更美味呢 ?
蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等,都需要蛋白質的助攻。若缺乏蛋白質,人體更會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、傷口恢復慢、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。
想要減肥瘦下來,或是剛加入健身行列的你,一定聽過蛋白質食物很重要。「高蛋白飲食」這個增肌減脂的秘密武器大家都在瘋狂補充高蛋白質食物,但到底該怎麼吃蛋白質食物?