快速減肥 是很多人尤其是女孩們都在追求的減肥方法。而且網上有很多不同的宣傳，例如：吃了某某產品就可以瘦、雨衣跑步減肥法、岩盤浴、生酮飲食等等。而不少標榜一個星期可以減走1-2公斤，這樣的快速減肥方法真的可行嗎？接下來就等小編為大家分享韓星使用的減肥方法，而當中的內容和做法真的是合適我們普通人嗎？立即拆解！
其實極低熱量減肥法是屬於治療病態型肥胖病患的方法，用以減輕因肥胖引起的心血管疾病。每天熱量攝取被極致地壓低，一些韓星如歌手IU、演員朴信惠等都曾經使用過。
早餐/1 顆蘋果
午餐/2 個蕃薯
晚餐/ 蛋白質飲品
所謂的水果快速減肥法就是將水果當作正餐，主要是清腸、排毒為主。很多人將水果當作零食，有機會攝取大量額外糖分。而水果快速減肥法則是一天進食大量的水果代替正餐。
聽說這是網上最常見的快速減肥法，叫大家一天內只吃一類食物，用於清楚控制熱量。但如果大家一直都只是進食該食物，很容易會造成營養不良。
減肥餐 經常給予別人感覺很單調、很難吃，但其實也可以有不少變化！即使你是”無飯煮婦”，跟著步驟，也一定會做到！大家一起來吧！不用開火，用電飯煲就可以！💯💪🏻疫情嚴重，健身室開放無期，加上新年，大家是否都覺得囤積了不少脂肪，很想甩一甩體重？
減肥真的要需要方法，不是將食量強行減少就可以達到減肥效果以及身體健康。反而，可能有些壞習慣更令你的體重不減反升。相信不少人跟小編一樣都有這樣的疑惑，明明自己有做運動，飲食亦已經很少很清淡，為什麼一樣是瘦不下來？小編為你了解了以下這些成因！
蛋白質的補充一直是健身、運動朋友們非常注重的議題，為了滿足現代人的需求，市面上推出了各式各樣的即食肉品，其中最熱門的就是「即食雞胸」了。即食雞胸容易取得又方便食用的特性，一推出即成為大家的寵兒，不過該怎麼可以吃得更健康呢？ 吃得更美味呢 ?
蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。若缺乏蛋白質，人體更會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、傷口恢復慢、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。
想要減肥瘦下來，或是剛加入健身行列的你，一定聽過蛋白質食物很重要。「高蛋白飲食」這個增肌減脂的秘密武器大家都在瘋狂補充高蛋白質食物，但到底該怎麼吃蛋白質食物？
