在每年年初，訂下「新的一年，新的自己」之類的新年目標，可能是希望自己瘦身成功，也可能是希望自己能養成規律運動的好習慣。然而，你也一定嚐過這種滋味，就是一月過完後，就不知道為何得開始沉淪，然後最終乾脆選擇性失憶，把新年期許這回事忘得一乾二淨。如果你有這種困擾，沒關係，不用感到可恥，只要重新下定決心，你的新年期許還是有機會達成的！告訴你100%成功瘦身計畫的步驟。
💡步驟一、明確的設定目標
為自己訂下一個或多個目標，好讓自己離開舒適圈，接受挑戰，例如：變得更健康、更懂得愛自己、減肥成功等，但建議不要訂一些太複雜或太難達成的目標。
1.把衣服穿得更好看。衣櫃裡的衣服現在對我來說都有些緊，期許我的身材能恢復到以前更健康的狀態，讓衣服穿起來合身又好看。
2.感到健康又活力充沛。當我規律運動且留意飲食作息的時候，通常很輕易就能達到這項目標。
💡步驟二、設定達成目標的期限
根據你所擁有的時間以及執行的速度，為自己訂定達成目標的期限。例如：為了讓自己在生日派對上看起來亮麗耀眼，於是訂下一個月的期限，好讓自己有足夠的時間去達成目標。
💡步驟三、訂下準則或指導方針
在這段期間內，你可以訂一些關於飲食或生活作息的準則，幫助你更好的去達成目標。建議不要把這些準則訂得太難遵守，否則你會因為遵循不了而喪失成就感。
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💡步驟四、訂定運動計劃表
訂定運動計劃，把這段期間內每週計劃的運動天數、地點、從事的運動項目、時間等，寫在月曆上。明確的把計劃寫出來，能讓你產生責任感，督促你按照進度行事。此外，你也可以報名健身房的課程，或是相約朋友一起運動，如此預先規劃，就能避免你找藉口推託。
若你想在家運動，可以試試一些很棒的網路平台來擬定運動計劃，例如Barre Body Online、Sweat App、Emily Skye Fit等。同時，為自己設計一個圖表，好記錄並追蹤你的運動狀況。
💡步驟五、學會挑食，懂得挑選食物才會瘦得長久
多吃蛋白質、食物原型，少吃加工、化學製成的食物。低糖、低鹽、少油、少調味料都是很基本的原則喔！減肥要吃肉，雞肉、魚肉、牛肉不會讓你變胖，讓你變胖的是因為吃了炸雞、炸魚、炸物等高熱量的烹調手法。香港好多人都要都夜收工，所以即食雞胸就係一個很好嘅選擇!
💡步驟六、減肥不是節食、挨餓，碳水化合物也是要吃的
長期挨餓、營養不足會使得身體代謝降低，如果一吃起來會比一般人更容易發胖。節食會讓你那段期間變瘦，淡大部分原因是因為身體脫水關係，而非減去脂肪。
💡步驟七、有些水果的含糖量超級高，不是說吃水果就會變瘦
雖然有研究表示，多吃蔬菜和水果的人體重都較輕(相較於愛吃甜食、零食)，但要記得有些甜份很高的水果也不能大量吃，侯佩岑曾經表示如果肚子很餓時會吃芭樂增添飽足。
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💡步驟八.有氧運動加上低卡飲食是最好的減肥方法
有氧運動對減去肚子上的肥肉、脂肪特別有效！因為體脂太高很容易會有慢性疾病，因此慢跑、游泳、健走等都是不錯的運動，而且運動會使心理獲得滿足、心情變好。
